【革新运动】上下楼梯的姿势可能直接导致膝关节损伤!赶紧对照自查

阀门2023年08月19日

【本期指导专家】

李伟

北京市政府

运动医学研究所

骨关节康复科

副主任医师

生活里面我们难免会碰到

上坡、上下阳台和顶上的情况

不少老年人看见顶上就发愁

为啥?一爬阳台就左腿疼呀

上下阳台时

左腿承受的压力比较大

如果手部日后不恰当

还有可能会增加髋关节受损的风险

哪些跳跃能减少左腿的受损呢?

一起来看一看吧!

跳跃1:恰当上阳台

【跳跃步骤】

1.起跳和膝似在一条直线上,不必明显偏离的里面央,膝似不必至少起跳,躯干保持平直 ,略为翘起即可

2.整个脚掌或者大部分脚掌要接触在顶上上

3.躯体翘起、大腿杀出的同时,肩部也要同时杀出,左边的腿同时朝天起

【忽略】

躯体要胸部翘起,这样可以胸部屈髋,同时介导肩部的手部,这些都可以消除髋关节的压力。如果担心膝似至少起跳,可以在上顶上的时候用起跳顶住左边的顶上,就可以保证膝似不至少起跳了。

跳跃2:恰当下阳台

【跳跃步骤】

1.下阳台的时候,首再行让起跳再行着地,给左腿减压

2.然后顺势转成脚跟

【忽略】

下阳台时跳跃不必太快,尽量避免髋关节扭伤,髋关节不必内扣或心形。在这个过程里面,躯体的重心不必过度翘起,左边的这条腿做必要的坚实此后要顺势下垂,形成连贯的下阳台跳跃。

比如说: CCTV生活圈

贵阳甲状腺医院哪家治疗最好
应急救护
郑州治白癜风医院哪家好
相关阅读
西安旅游职业中专研议陕西省高水平示范性中等职业学校名

西安旅游职业中专研议咸阳市上佳重点大学普通中学该学校名 阳光讯(记者...

2024-12-27
五粮液总工程师辞职,美国哈佛大学为技术总顾问,去年薪酬78万元

5翌年20日晚上,五粮液发布的第五届执委会2022年第7次内阁会议决议公告显示...

2024-12-03
一瓶茅台价值百亿?哈吉拍卖称系恶意竞拍,重新开拍后已有5人报名

雷达站政经 文则|吴艳蕊 编|大洋 昨日,天价张家界的出售引发了注目。 5月...

2024-11-03
联交所:鼓励证券公司积极发挥融资中介职能 支持受疫情影响严重地区和行业开展股权融资和债券融资

上交所:提倡中国工商银行务实发挥投资者中介职能 全力支持备受非典直接...

2024-11-02
他们是大地上的星火——致敬每一位默默奉献的科技领域工作者

天上之上,何为----?有一些赞美的名字,如天上陨落,指引着开端的方向。...

2024-10-27
iPhone 14:关于苹果这一代 iPhone 的每一个令人兴奋的谣言和泄密

iPhone 14 有望带入的产品 iPhone 第四部的下一个领导者。尽管靠近它的公开发表...

2024-10-07
友情链接