巧吃几种水果不但美味还有助睡眠不吃太可惜容易

:30 把博客提交到各大小搜索引擎。提交了30多个 rss 博客联盟(有点瞎搞的味道哦 呵呵 反正是为了学习 成不成功 无所谓) 失眠了如何快速入睡？我们每个人都有过辗转难眠的时候，你是怎么解决的呢，今天分享几个有助快速入睡的好方法，解决你的失眠困扰！快速入睡的方法1、睡前不要玩：不少人都养成了睡前玩的坏习惯，其实这样会严重影响你的大脑运动，总是处于活跃的状态下，难以轻松入眠；2、提前上床睡觉时间：如果你总是熬夜，没有科学的作息表，怎么能在12点钟前轻松入睡呢？调整好你的作息习惯，11点前一点要整理好事情，轻松入睡； 、白天运动：白天做适当运动量，能放释放身体的能量，产生一定的疲劳感，让你夜间也容易入睡；4、睡前牛奶：外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让你更加容易入睡；5、阅读：一看书就想睡觉，这应该是很多人的实际情况，不妨利用这个属性，睡前看一会书，帮助入睡；6、放松身心：上床睡觉后，不要做多想工作或者生活中的事情，学会放松身心，这样才能更好的投入到梦乡的怀抱里。