每个人都希望自己的身材好的

每个人都希望自己的身材好，但有的人基因中就有胖这个词，而有的人却是因为懒，懒是万恶之源，同时也是胖的原因。每一个胖的妹子都有一个减肥的梦想，看着身边的朋友一个个都找到男朋友，而自己却之然一身。现在分享一下我朋友的减肥经验吧，减肥多吃什么好？

一、减肥多吃什么

1.葡萄柚

有一些水果不仅吃了会饱腹，而且还有减肥的效果。最关键的是减肥后吃这种水果，会杜绝反弹的危险。葡萄柚可能大家都吃过，它含有大量的维生素和抗氧化素，是很多爱美女士的首选水果，它除了能够美白和水嫩皮肤的作用外，它还可以保护心脏，净化血管，并有抑制脂肪形成的功能，功效非常的多。

2.木瓜

木瓜很多女性只知道它有丰胸的作用，其实木瓜里面还含有木瓜酵素，这个可是分解脂肪蛋白质和糖类最好的。木瓜，能够促进新陈代谢，减少体内脂肪堆积，从而达到减肥的目的。减肥成功后，每天坚持吃一个木瓜，就不会让脂肪再回到身上了，可以说是一种很好的减肥水果。

二、十个习惯有效防止复胖

1.养成每天量体重习惯

虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。

2.计算食物的热量

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。

3.衡量食物份量

买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。

4.计划三餐饮食

有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。

http://qqhebdf.999ask.com/,齐齐哈尔白癜风医院 5.少吃自助餐

尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。避免油炸食物。

6.拒绝诱惑

减肥最忌零食、点心及含糖饮料。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。少逛西点面包店，太多诱惑了。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。

高中的时候我有一女同学很胖，很多人背地都会嘲笑她，后来不知道干嘛和别人吵了一架，当时那个骂她的胖，那一天很伤心，哭了一晚，自从那天，她就改变了自己，每天早上天还没亮就出去跑步了，饮食也控制得很好。就在前几天偶遇她，如果不是她招呼我，我都不知道是她，在此我分享了她的经验，减肥多吃什么，希望以后你们不被伤到心。