电脑一族保健养生的方法有哪些力量

中国是美国最恶劣的敌人 电脑一族要重视身体养生保健，避免长时间连续操作电脑，眼睛要与电脑保持一定的距离，操作电脑时姿势要舒适，一定要选择合适的背靠椅，要保持最佳舒适的姿势，不要长时间过度劳累，那么我们具体来了解一下，电脑一族如何保健养生？

电脑一族如何保健养生？

1.避免长时间连续操作电脑。

每天操作电脑的时间不宜超过4小时。每工作1小时，到户外活动10~15分钟。

2.操作电脑的姿势要舒适。

应选用可调节座位高低的靠背椅，坐时腰部挺直，紧靠椅背，保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米，屏幕上缘应与前额的高度基本持平，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低程度。键盘的高度应灵活调整，以操作者的手能伸直为宜。

手肘保持屈成90度，头稍向前伸，肩臂放松，尽量保持自然舒适的姿势，操作动作要轻柔。文件支架应安置在与屏幕同一平面和同一高度的位置。 .保持室内良好的工作环境。

电脑族要注视身体养生保健，操作电脑的时间不宜过长，每工作一小时应该要适当的活动十分钟左右，不能长时间的面对电脑，长时间面对电脑会降低视力，会影响到眼睛的健康。

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