喝啤酒也可以壮骨计划

塔夫茨大学最近发现，适量喝酒可以减少随年龄增长而导致的骨骼中矿物质流失，矿物质流失可以引起骨质疏松，进而增加骨折和损伤的风险。

澳大利亚联邦警察与广州海关协同作战 研究说，啤酒中的硅可能是其中关键，在每天喝一两杯啤酒或等量酒精的人，其骨骼比较强壮。啤酒还有其他有益健康的作用，啤酒可以增加好胆固醇，啤酒还有益睡眠。

别急，要让啤酒对你的身体有益而无害，就不能沉迷其中，适量喝-每日不能超过两次，每次不要超过200毫升，不然，酒精的负面作用就会大于正面作用。

此外，还要避免出现啤酒肚和与肥胖相关的问题，比如糖尿病、高血压、心脏病、尿酸增高等。还有，一瓶啤酒的热量约为120卡洛里，应该计算到全天应摄入热量的总量中，避免增肥。

每天锻炼30分钟，吃些健康食品，就可以喝些啤酒而不用担心啤酒肚了。