窈窕法则不节食减肥法容易

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很多美眉减肥失败不是因为减肥方法有问题，而是抗拒不了美食的诱惑。有没有一种两全其美的方法既能减肥又能放心吃呢?有，看看为你推荐的窈窕8法则吧!

1.别空着肚子上桌。 肚子饿了一段时间的人，通常血糖会很低，就可能吃过量。

2. 绑上安全带 。 赴宴会之前 绑上安全带 也就是说，把肚子束紧些，再喝些水，这有助于让你感到饱。

3.让高脂肪食物成为点缀。 如果你要去参加的聚会是每家提供一盘菜的 自助餐会 ，那么你那盘最好是低的蔬菜，点缀少数高脂肪的 好菜 即可。这不但可以帮助自己减肥，也对同餐的亲友有所贡献。

4. 自助餐 也挑剔。 应选择自然、热量低的食物。平时摄取量少的人最好趁机好好补充。还是先喝汤，先喝汤可以暖胃又有饱腹感，无论面对什么样的大餐，先喝汤就对了，清汤比浓汤更健康。

为加强中国大陆日军与南洋日军的联系 5.细嚼慢咽。 仔细品尝各类食物的滋味，因为胃部要等接纳食物20分钟过后，才会打电报给大脑说它已经吃饱了。不要待在自己喜爱的点心旁边和别人聊天，这样无意间会增加不少热量。

6.限制酒精类饮料。 酒精本身不仅热量高，而且它还会刺激你的食欲，降低你的意志力和警戒心哦。

7.事后补救法 运动。 假期的挑战不只是怕吃过量，平常的运动也很可能 放假 ，而为了让身体更有时间消化掉狂欢进肚的东西，即使每天只有20分钟的锻炼时间，仍应多加利用，集中意志力把多余的热量烧掉!

8.大餐来临的前一个礼拜，减少每天热量的摄取。 这是很有远见的一招，例如从1800卡减为1500卡，这样就可 储存 2100卡的热量，以供假日欢宴时刻 挥霍 。 想要苗条的身材并不难，只要你谨记以上八大窈窕法则。

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