秋冬养生食物有哪些力量

秋冬养生食物有哪些

文章导读

   夏天的高温过去后，清爽的秋季即将来临，人们的心情也变得清爽起来，秋天是一个收获的季节，景色非常的美，每个人都在欣赏金灿灿的秋天，很多人在忙忙碌碌地收获自己的果实，因为忙碌很多人就忽视了养生，秋冬季也是一个容易生病的季节，那么秋冬养生都有哪些食物呢，下面我们一起来了解一下吧。

   秋冬季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋冬季养生保健必须遵循养收的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。

   营养原则

   秋冬季饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。

   秋冬季节补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。

   适宜食物

   1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

   2、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶 类等。

   3、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

   4、水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。

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   根据以上的分析，我们知道秋冬季节天气干燥，我们应该多饮些汤水，这样可以给我们补充身体所需的水分，而且又可以给我们身体补充营养，不要吃辛辣食物，这样会增加体内的火气，给身体带来十分不舒服的感受，结合适当的锻炼身体是有很有必要的。