哪些食物可以降胆固醇呢节能

哪些食物可以降甜蜜等待胆固醇呢

文章导读

胆固醇高了之后很多人会进入一个不健康生活中，胆固醇高的话也是属被称为“软弱的反对派”于一种慢性疾病，在治疗的时候需要长期的保守治疗，这样才可以得到控制的效果，但是彻底治疗好的人还是没有几个，胆固醇必须要及时的选择一些食物来控制，这样效果才会更好，也更突出，通过食物来降低胆固醇的话也可以提高身体的素质，那么哪些食物可以降低胆固醇呢?

燕麦:如果你还在寻找降低“坏”胆固醇的方法，可以考虑一下简单地改变你的早餐。一份包含两份燕麦的早餐可以有效降低体内低密度脂蛋白胆固醇水平，6周便可显著降低5.3%，当中起作用的主要是燕麦β-葡聚糖。

健康早餐：平腹饮食—蓝莓杏仁燕麦粥。

红葡萄酒:西班牙一项研究发现，在志愿者中，红葡萄饮用量高的人，其低密度脂蛋白胆固醇水平下降9%;而原来胆固醇水平高的人，其低密度脂蛋白胆固醇水平下降12%。

降胆固醇晚餐：鸡胸肉搭配红葡萄酒。

富含脂肪的鱼:ω- 3脂肪酸已被证明有助预防心脏疾病、老年痴呆症和其它多种疾病。现在，ω- 3脂肪酸又增加了一个健康益处：降低胆固醇。据美国罗马琳达大学的研究，富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼中的ω- 3脂肪酸取代饱和脂肪，可以使体内的“好”胆固醇水平提高4%。

ω- 3脂肪酸丰富的饮食：添加鲑鱼和烤蔬菜的美味通心粉。

哪些食物可以降低胆固醇?的介绍大家都了解了吗，对胆固醇到底吃什么食物好，相信现象大家已经不陌生了，给自己选择食物来治疗胆固醇的时候要遵守几个原则，第一就是食物必须不能含有胆固醇，胆固醇高的人不要吃动物的内脏，治疗胆固醇要随时做检查，这样好确定疾病是否控制好了，要避免后遗症。