吃什么减肥好计划

又到了炎炎的夏日，褪去了春冬厚重的衣服，短袖连衣裙对身材的要求变得更加的高，在夏天，没有好的身材，便不得不舍弃很多的好看衣服。许多人在羡慕别人衣着光鲜身材匀称的同时，也在为减肥而苦恼。那么，吃什么减肥好呢？

一、吃什么减肥好

1、冬瓜和西红柿

冬瓜不含脂肪，而且还拥有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等。经常食用冬瓜，有助减少身体多余的脂肪与水分，起到瘦身作用。此外，冬瓜有利尿清热之效，是水肿型肥胖的美眉们首选了。西红柿同样也不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素，却能有助于维持健康。而且，所含的丰富纤维，还能帮助排便代谢，有助减肥。

2、菠萝

我们常吃的菠萝果实营养是非常的丰富，菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C、尼克酸等维生素，都是我们必不可少的营养物质。

3、苹果

俗话说日吃一颗苹果，长寿九十九，殊不知苹果还有减肥的功效。苹果水分含量高，另外纤维和果胶含量多，且无脂肪，有利于排出体内垃圾和毒素，长期食用苹果，有瘦小肚子的作用。

4、葡萄柚

是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚中含有很宝贵的天然维生素P以及可溶新维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。

5、木瓜

从而有效地阻止了游戏光碟租赁、二手游戏光碟销售以及与朋友交换游戏光碟。微软和任天堂将会对其游戏机宣布类似的做法。 木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

6、火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。

7、鱼肉和鸡肉

鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，还可健脑益智。相当适合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉类时，不妨选择吃鱼，既能避免肥胖，又有益健康。

通过上文的介绍，吃什么减肥好这个问题已经得到了解决，冬瓜，西红柿，菠萝，苹果等蔬菜水果，不仅取材方便便宜，营养丰富，食用健康，而且还能够起到有助于减肥的功效哦。在夏天里喝上一碗凉凉的冬瓜汤，或者吃上一个冰菠萝，不仅降温去火，还能够减肥。