减肥好妙招继续拥有完美身材容易

掌握各方面知识 减肥好妙招继续拥有完美身材

生活条件的变好，加上国内美食盛行，减肥是大部分的人的困扰，更是每个女性每天的必修课，然而使用了错误的方法便会毫无效果，只是重复的浪费时间受苦。有些姑娘想要维密天使一样的好身材，又担心力量训练会把自己变成金刚芭比，每天围着小区跑几圈，大汗淋漓后想象着自己第二天早起后会有变化，结果就是一次次的怀着希望后失望，最后绝望到自暴自弃。这时你需要 一个减肥的好妙招，继续拥有完美身材！

有简单快速减肥的方法吗？肥胖的病因是很多的，如劳累，饮食习惯，熬夜以及个人的体质等都是可以造成的，如果过于肥胖的话，对健康危害是很大的，减肥是需要有毅力和时间的，是需要长期的坚持的，平时适度的饮食控制，坚持锻炼，是最好的减肥方法的，是没有捷径可以走的。

不是说“三分练，七分吃”吗？那么，为什么跑步，少吃不可以呢？究竟怎样才能减肥并拥有好身材呢？难道不是运动？不是少吃？的确，这些也都是招儿，不过虽然同样是吃与练，没有科学的方法一样很难成功！

1、大脑是决定胖瘦的关键因素体重是增是减，不光由能量的摄入和消耗来决定的，大脑在管理体重这件事情上，可能更有“话语权”！“化悲愤为食欲”这句话大家应该都听过，不少研究都表明：压力、坏情绪等是导致你体重增长的重要原因之一。

2、只做一种运动不利于减脂经常只做一件事，会变得麻木。身体也一样，经常只做一种运动，就会形成惯性。比如，只靠跑步减肥，也许一开始会效果不错，但是一段时间之后，身体适应了这种运动、这个节奏，身体代谢就只会与少部分热量进行反应，减肥效果就会停滞不前。

3、多样化有氧不要提及有氧就想到跑步，多尝试一些其他有氧运动：跳绳、游泳、骑自行车、滑冰、韵律操、各种球类等，不仅避免了训练过程中的枯燥无趣，又能高效的帮助减肥。

4、不要过于关注体重体重重的并不一定比体重轻的身材好，同等重量的肌肉与脂肪，脂肪的体积大约是肌肉的3倍，所以肌肉占的空间要比脂肪小得多，这也就意味着，也许你的体重没变轻，但是不管是腰围、臂围还是腿围都变小了，身体更紧致了，线条更流畅优美了。

5、科学均衡饮食偏执的选择公认对减肥有益的低脂肪、无糖食品的做法，不吃脂肪，其实是毫无意义的。虽然脂肪中也有不好的种类，但在椰子油、橄榄油、奶酪以及坚果里含有的脂肪拥有丰富营养，对身体非常好。