国庆天长假大家一定还意犹未尽吧哈

“国庆7天长假大家一定还意犹未尽吧，一定在大呼换了的假期时间总是太短暂，在这个长假大家没少去寻觅各种美食吧，但这样容易影响肠胃，那国庆假期之后如何养胃，吃什么东西可以养胃呢？介绍几款养胃的食谱给大家。

”

养胃的食谱 如何养胃 吃什么东西养胃 吃什么可以养胃

国庆假期结束了，大家都投入到紧张的学习工作中，但对于很多人而言在假期中一定会四处寻觅各种美食，这样虽然满足了嘴巴，但却影响了肠胃，导致肠胃出现各种负担，嘴巴享受却令肠胃受苦，今天主妇就告诉大家假期过后如何养胃，吃什么东西可以养胃，养胃的食谱又有哪些呢？

国庆假期养胃饮食时间表：

7点半-8点：这段时间是最佳的早餐时间，很多人会为了多睡懒觉而放弃早餐，但其实早餐一定不能省略，因为不吃早餐容易导致胃病、十二指肠溃疡，还容易患有低血糖、记忆力差等疾病。

早餐吃什么东西可以养胃：健康的早餐有谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等食物，而且不建议吃辛辣刺激的食物，否则容易伤害胃黏膜。

10点：早餐之后大家就开始紧张的学习和工作，而工作了一段时间之后，大家就可以放下工作休息一下，做一些简单的放松运动，这样可以促进早餐消化，还可以吃一些水果，喝一些水，这样可以促进血液循环。

11:点：这个时候是午餐时间，需要及时补充蛋白，而且吃完饭之后应该站一会，而不要继续坐在座位中，或者直接睡觉，也不要弯腰下蹲，否则容易导致胃食管逆流。

午餐吃什么东西可以养胃：可以多吃一些含有优质蛋白的食物，比如各种瘦肉，鱼肉，豆类等等，饭前还可以喝一些汤。

吃什么东西可以养胃 如何养胃的食谱：

1.花生山药粥的做法：先将山药洗干净后去皮，再冲洗一下后切成片状后切成丁，将花生米放入沸水中焯1,2分钟，再趁热去皮捞出，然后捣碎之后待用，再将粳米淘洗干净放入锅里，放入花生米，放入山药，倒入水，大火熬煮至水开，再转成小火至熟烂，放入冰糖即可。

2.小米苹果粥的做法：

而配备视膜显示屏(Retina Display)的iPad mini的尺寸则是7.9英寸。业界人士称 先将小米淘洗干净后待用，再将苹果洗干净后去皮去核后切成丁，水倒入高压锅里，放入小米，放入苹果弟，盖好锅盖，大火烧开后转小火煮分钟左右即可。