遥控器瘦身操掌控身材曲线永恒

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市场缺少买盘驱动 假期在家，不想变身沙发土豆，那就不妨做简易遥控器瘦身操，可多消耗大卡，又不复胖。美体专家张淳淳教大家，能雕塑身材曲线的瘦身操哦!

开始运动 练习时，要左右手交换做，这样可均匀练到左右边肌肉。还有在按遥控器时，要多使用不常用的手指去按正确的频道，手掌肌肉才能充份练习到。

瘦臀操 功效：雕塑臀部曲线，及训练臀部、大腿前侧肌肉。注意：骨盘勿倾斜，脊椎要打直，双眼平视正前方。

Step1身体站直缩小腹，右手拿遥控器，贴于臀部上方。

Step 2遥控器放臀部上，膝盖微蹲，双手掌心放膝盖上。

Step 3右手绕过右侧腰，并用手指选按频道，重覆以上动作约次。

瘦腹操 功效：消除腹部肉，及雕塑腹肌。注意：上背部要挺直，双手要扶在座椅上，保持平衡。

Step1脚尖踮起，将遥控器夹于膝盖内侧，双手放置大腿外侧。

Step 2利用腹部力量，将双腿屈膝放置椅座上。

Step 3右手指选按频道，重覆以上动作约次。

瘦手操 功效：可雕塑手臂线条，及美化颈部线条，并放松颈部肌肉。

Step1右手拿摇控器，左手叉腰，双脚与肩同宽。

Step 2右手绕过头，遥控器朝左。

Step 3用右手指选按频道，重覆动作约次。

萝卜腿操 功效：可促进下半身血液循环，及能使小腿肌肉放松。注意：不要用力压脚尖，腿部不要摇晃。

Step1右手拿摇控器，左手扶在座椅上，双脚尖踮起。

Step 2左腿抬高，遥控器放置在左小腿上方，靠近膝盖处。

Step 3右手指选按频道，重覆以上动作约次。

瘦大腿操 功效：可维持身体平衡感，及雕塑大腿线条。注意：身体要直立，勿左右摇晃，身体向前伸展，右脚抬高。

Step1右脚屈膝，脚底靠在左大腿膝盖内侧，双手拿遥控器放置胸前。

Step 2双手向上伸直。

Step 3身体向前伸展，右脚抬高向后伸直，右手按选频道，重覆以上动作约次。

陈小姐 亲身体验 看电视时，利用遥控器做些瘦身操，简易又方便。刚开始练习时，运用平日不常用的手指，按想看的节目，会较吃力而流汗。

练完后，感觉肌肉较紧实，不松垮。 专家叮咛 做遥控器瘦身操时，第1天可练习身体左半部，第2天再练习身体右半部，左右交替练习，可完整雕塑肌肉曲线，及美化身材线条。

其实除了年节练之外，平日在看电视时，也可练习。 拿起遥控器，掌控自己的身材曲线吧!

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